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Selenio

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El Selenio es un mineral con muchas propiedades pero es muy conocido como antioxidante ya que protege las células de los radicales libres. ?Quieres conocer, a fondo, todas las propiedades y fuentes naturales que nos aportan el mineral Selenio?


El
El es un mineral con muchas propiedades beneficiosas, pero es muy conocido como antioxidante ya que protege las células de los radicales libres.

El selenio es un elemento químico primario. El cuerpo humano lo precisa para diversas funciones y lo obtiene por la comida (mariscos, vísceras de animales, cereales, etc.) y el agua, lo adecuado es obtener por esta vía unos 100 microgamos al día.


Se encuentra en ajo, levadura, huevos, pescado, mariscos, menudos y verduras.
Función Necesario para la buena salud del corazón y el hígado y para la formación de glóbulos blancos.

Selenio
El selenio (Se) se encuentra en la enzima glutatión peroxidasa, que metaboliza los hidroperóxidos formados de los ácidos grasos poliinsaturados.

: Mineral presente en el organismo en pequeñísimas cantidades. Tiene propiedades desintoxicantes.

SELENIO: Huevos, cebollas, levadura de cerveza, germen de trigo, salvado, col, granos integrales.
VITAMINA E: Aceite de olivo, vegetales de hojas verdes, trigo integral, nueces, almendras, pecanas, avellanas.

: Lo encontramos en lácteos (de preferencia descremados), legumbres verdes y almendras.
Zinc: Lo encontramos en productos lácteos, pescado, trigo germinado y levadura.

Selenio: los cereales integrales, el pescado y el marisco.
Por último, el vino es un potente antioxidante con el que debemos contar, moderadamente, para controlar el colesterol.

El participa en la lucha de los radicales libres. Protege de los efectos tóxicos de los metales como el cadmio, el mercurio, el plomo y el arsénico.

El selenio
Se encuentra en la carne, pescado, coles, apio y cereales. La dosis que recomiendan los especialistas es de 55 microgramos al día.


Hace sólo 25 años que conocemos este valioso oligoelemento.
1.- ¿Qué funciones desempeña?

Selenio en la dieta - Enciclopedia
También está disponible en inglés
Vitamina C(Institutos Nacionales de la Salud, Oficina de Suplementos Dietéticos)
También está disponible en inglés ...


Carne, pescado, mariscos y productos lácteos. También verduras.
Conserva la elasticidad de los tejidos.
Retrasa, al parecer, el envejecimiento celular.
Reduce, al parecer, el riesgo de cáncer.

Selenio: Tiene efectos anticancerígenos, protege el corazón y elimina algunos tipos de virus.
Zinc: Refuerza el sistema inmunitario y lucha contra el envejecimiento en todas sus formas.
Magnesio: Ayuda a prevenir los trastornos cardíacos.

: Socio sinergético de la vitamina E. La peroxidasa de glutatión es la más importante de las enzimas, cada molécula contiene 4 átomos de . Mejora la respuesta de los anticuerpos a las infecciones por gérmenes.

El selenio actúa como un modificador de la actividad de la de la glutatión peroxidasa a través de su incorporación a la proteína en forma de selenocisteína.

6- Es rico en
7- Tiene una enzima similar a la de las papayas que ayuda a tener una buena digestión
8- Por su contenido de vitamina B es recomendable para el buen funcionamiento del sistema nervioso, el metabolismo y la salud de la piel.

Oligoelementos: Silicio Níquel Cromo Litio Molibdeno Selenio
Recomendaciones generales.

Vitamina C: su efecto antioxidante reduce el riesgo de cáncer de cérvix, boca, esófago, estómago y laringe.
y vitamina E (actúan juntos): por sus propiedades antioxidantes, disminuye el riesgo de cáncer de pulmón y estómago en hombres.

El selenio actúa junto con la vitamina E como antioxidante, ayudando a nuestro metabolismo a luchar contra la acción de los radicales libres.

Para ello debemos nutrir nuestra piel con alimentos ricos en vitaminas A, C y E, cinc, y betacarotenos.
La contaminación: Es un factor a tener en cuenta ya que ensucia nuestra piel, afecta a la aparición de granitos cutáneos.

Estos frutos secos son una gran fuente de selenio, que mejora el estado del pelo y las uñas y potencia la elasticidad de la piel.

Otro estudio suplementó con 100 Mcg de y pareció haber un incremento en el sistema natural de defensa antioxidante del cuerpo. Las mezclas antioxidantes contienen , vitamina E etc.

Algunas personas pueden beneficiarse de 100-200 ugm de selenio por día, ya que ésto puede tener algunos beneficios en la lucha contra el cáncer. No tome más, sin embargo, es tóxico en grandes dosis.

Aliado en casos de cáncer y tumores ya que por un lado tiene un efecto antioxidante (contiene Lentinan, Betaglucano, el enzima Super Óxido Dismutasa, vitaminas A, C, E y ) y por otro, como hemos dicho, ...

La vitamina E es más efectiva si se consume conjuntamente con selenio. Una dosis recomendada es entre 400 y 800 unidades de vitamina E y 200 microgramos de selenio.

azufre, y manganeso... para la piel y buenos antioxidantes en general... el cinc puede llegar a ser hasta afrodisiaco según algunas fuentes...

El interés se centra en los nutrientes antioxidantes vitamina C, betacaroteno, vitamina E, y el mineral selenio, cofactor de la enzima desintoxicante glutationa peroxidasa.

carencia en potasio, magnesio, cromo, cinc, cobre,
carencia en vitaminas del grupo B, ácido fólico, vitamina E, vitamina C, vitamina A, vitamina D ...

Asimismo, las deficiencias de algunos oligoelementos como el ácido fólico, de ciertas vitaminas como A, C, D, E, B1 o de minerales como el selenio, zinc, calcio, ...

La toma de vitaminas, minerales (p.e. magnesio), oligoelementos (zin, ), y preparados enzimáticos vitales (Coenzima Q 10, L-Carnitín), todos ellos elevan considerablemente la absorción de oxígeno en las células, ...

Un aporte adecuado de energía, proteínas, ácidos grasos (ALA, EPA y DHA), hierro, zinc, cobre, yodo, selenio, vitamina A, colina y folatos es fundamental para conseguir un buen desarrollo y funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso en general, ...

Ver también: Ver también: Vitamina, Alimento, Dieta, Alimentos, Vitaminas

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