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Masa magra

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La masa magra del cuerpo compuesta de músculos esqueléticos (aprox. 80%), se mide en kilogramos y químicamente se compone de proteínas, agua y hueso.


- Masa magra.
- Masa grasa
Lo más relevante del aporte del Ejercicio Físico en quienes en algún momento presentan sarcopenia, osteopenia para luego manifestarse en osteoporosis, ...

A medida que la grasa aumenta, la masa magra corporal disminuye. Los músculos, el hígado, los riñones y otros órganos pueden perder algunas de sus células, un proceso llamado atrofia.

La edad también influye, ya que en general a partir de los 30 años, se desarrolla más la masa grasa que la masa magra.

Empecemos aclarando conceptos: los michelines (masa grasa) que rodean la cintura y la musculatura abdominal (masa magra) no están compuestos de la misma materia. Es decir, hay dos bandos enfrentados y una única estrategia.

Tampoco hay que olvidar el ejercicio físico porque, en palabras de la doctora, "supone una parte importante de la dieta al ayudar a estabilizar la masa magra corporal".

Es una dieta que no cubre las cantidades dietéticas recomendadas. Sus consecuencias son hiperlipidemia, pérdida de masa magra con lo que aumenta el ácido úrico (hiperuricemia), cálculos, biliares y efecto rebote del peso mayor.

Bajo el estímulo de bajar de peso se puede perder algo más que grasa. Dietas desbalanceadas y un uso compulsivo de gimnasias extenuantes pueden poner en peligro el equilibrio entre esa masa grasa y la masa magra (proteínas, minerales, etc.) ...

lácteos, como el yogur, para conseguir una ingesta óptima de calcio durante periodos de restricción energética puede determinar una mayor pérdida de peso, de grasa corporal - especialmente la abdominal - y una relativa preservación de la masa magra, ...

Ver también: Ver también: Salud, Alimento, Alimentos, Dieta, Alimentación

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