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Masa magra

Salud  Masa corporal  Masaje
20/04/2014

La masa magra del cuerpo compuesta de músculos esqueléticos (aprox. 80%), se mide en kilogramos y químicamente se compone de proteínas, agua y hueso.


− Preserve la masa magra.
− No desencadene reacciones psicológicas.
− Permita una actividad normal.

Asimismo, a partir de los 25-30 años son más evidentes ciertos cambios hormonales que disminuyen la masa magra, en especial la muscular, y de forma indirecta las necesidades energéticas.

- Masa magra.
- Masa grasa
Lo más relevante del aporte del Ejercicio Físico en quienes en algún momento presentan sarcopenia, osteopenia para luego manifestarse en osteoporosis, ...

A medida que la grasa aumenta, la masa magra corporal disminuye. Los músculos, el hígado, los riñones y otros órganos pueden perder algunas de sus células, un proceso llamado atrofia.

Se puede atribuir la pérdida de peso a la pérdida de masa magra, grasas del cuerpo o agua.

Este se explica debido a que el incremento del consumo de alimentos genera un aumento de masa grasa, masa magra y peso del organismo.

El proceso de anabolismo muscular consiste en el incremento de la masa o el tamaño de los músculos o de la "masa magra" sin tener un aumento de la masa grasa. Dicho fenómeno involucra aspectos bioquímicos (internos) y biomecánicos (externos).

Empecemos aclarando conceptos: los michelines (masa grasa) que rodean la cintura y la musculatura abdominal (masa magra) no están compuestos de la misma materia. Es decir, hay dos bandos enfrentados y una única estrategia.

Tampoco hay que olvidar el ejercicio físico porque, en palabras de la doctora, "supone una parte importante de la dieta al ayudar a estabilizar la masa magra corporal".

Es una dieta que no cubre las cantidades dietéticas recomendadas. Sus consecuencias son hiperlipidemia, pérdida de masa magra con lo que aumenta el ácido úrico (hiperuricemia), cálculos, biliares y efecto rebote del peso mayor.

del músculo, aumento de la fuerza, velocidad, elasticidad mayor de los ligamentos, etc. ), sobre la sangre (aumento del hematocrito, hematíes etc. ), sobre la composición corporal (reducción de la grasa corporal, aumento del músculo ó masa magra etc..

Bajo el estímulo de bajar de peso se puede perder algo más que grasa. Dietas desbalanceadas y un uso compulsivo de gimnasias extenuantes pueden poner en peligro el equilibrio entre esa masa grasa y la masa magra (proteínas, minerales, etc.) ...

lácteos, como el yogur, para conseguir una ingesta óptima de calcio durante periodos de restricción energética puede determinar una mayor pérdida de peso, de grasa corporal - especialmente la abdominal - y una relativa preservación de la masa magra, ...

a maximizar el proceso de combustión de las grasas, y además, se perderá la grasa corporal que deseamos disminuir y, al mismo tiempo, los niveles de energía física y mental aumentarán, se mejorará la preparación tisular y se mantendrá la masa magra ...

Ver también: Ver también: Salud, Alimento, Alimentos, Dieta, Alimentación

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20/04/2014

 
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