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Frutas

Salud  Fructuosa  Fuente de energía

Frutas y sus beneficios para la salud
La fruta es un tesoro para la salud. Sus vitaminas, antioxidantes, actúan contra enfermedades.


Pediátricas
Actualmente existe una avalancha publicitaria de jugos, néctares y refrescos.

Las frutas y los vegetales tienen un gran sabor, dan energía a lo largo del día y por lo general:

* Son crujientes y tienen gran colorido
* Son fáciles de preparar
* Tienen poco contenido de grasa
* Tienen pocas calorías
* No tienen colesterol ...

y hortalizas: las aliadas del resfriado (Blog)
Con la llegada del frio, o del calor para los que estáis al otro lado del charco, los estornudos y los clínex se vuelven algo habitual en las empresas, el auto... seguir leyendo ...

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La pera es una de las con más propiedades y la verdad es que no se la tiene muy en cuenta ya...
La Manzana
Autor: Elvira Brescané ...

Frutas: su temporada
y contenido nutrimental
Entérate cuando es la temporada de tu fruta favorita entre otras, que además de encontrarlas frescas estarán a un precio bajo. Recuerda que debes consumir diariamente al menos cuatro porciones.

TROPICALES
Las tropicales contienen casi todas una mayor proporción de azúcares y vitaminas que las cultivadan en climas templados. Ello se debe a su menor contenido en agua, que resulta de estar expuestas a temperaturas muy altas.

Las frutas que más se recomiendan en verano
La sandía y el melón son frutas de la temporada de verano que se recomiendan, ya que poseen bastante fibra y agua, lo que los hace buenos diuréticos, ...

Las secas combinan muy bien con los cereales de desayuno y lo enriquecen en vitaminas, minerales y fibra, lo que puede resultar una alternativa interesante para personas de todas las edades, con la idea de hacer esta primera comida del día, ...

Frutas climatéricas: son las que sufren bruscamente la subida climatérica. Entre las frutas climatéricas tenemos: manzana, pera, plátano, melocotón, albaricoque y chirimoya.

Las tienen la ventaja de que se comen crudas, por lo que se aprovechan todos sus nutrientes. Su gran contenido en vitaminas, minerales, oligoelementos y nutrientes como los bioflavonoides ayudan a regular nuestro sistema inmunitario.

Las frutas son, quizás, los alimentos más llamativos por su diversidad de colores y formas.

Dieta de , encuentra todas las dietas mas eficaces, trucos para adelgazar, recetas de cocina, nutrición, dietas sanas, y todo lo que necesitas para adelgazar y estar en forma!.
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Postres y Frutas: Exquisitas recetas de postres, nutritivas y saludables; el complemento ideal para la comida o la hora del té.

Dieta de
Esta dieta surgió a principios de los años setenta, cuando las filosofías hippies y rebeldes estaban en boga, y el mundo había vuelto su mirada a Oriente
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Vegetales y frutas - Fuente de Salud
Si desea una mejor salud consuma más frutas y vegetales. Cada día se descubren más propiedades presentes en las frutas y vegetales que nos ayudana preservar la salud.

En la alergia a puede haber dos cuadros en general:
El síndrome de Alergia Oral, en este caso el cuadro es picor en la boca y garganta al comer melocotón, manzana, melón o kiwi, pero no aparece un cuadro más intenso.

esta vitamina liposoluble son verduras verdes, zanahorias, frutas amarillas, leche, crema de queso y yema... en aceites, aderezos, granos, legumbres, nueces, verduras de hojas oscuras.La vitamina K, otra de las...

Son las más refrescantes del mercado para sofocar los calurosos meses de verano.

Estas frutas rojas chicas no son muy comunes entre los latinos. Son muy agrias pero tienen buen sabor. Su acides ayuda a limpiar el sistema linfático y ayudan a evitar y tratar las infecciones urinarias.

cocidas
Las cocidas son más relajantes que las crudas. Todo depende de lo que se quiera conseguir.

Frutas cítricas: Gracias a la vitamina C de las frutas cítricas, y a su alto poder antioxidante.
Soja: Por su alto contenido en lecitina, juega un papel protector de las neuronas. Además aporta fibra y triptófano.

y Hortalizas: tomarlas sobre todo crudas pues contienen mucha fibra. Las se deben tomar solas, fuera de las comidas para favorecer la absorción de las vitaminas y que la fibra pase por el cuerpo en una acción limpiadora.

FRUTAS Y LACTEOS:
Elementos Básicos: LECHE, PLÁTANO Y TORONJA
Se come exclusivamente un tipo de fruta y un derivado lácteo durante todo el día. Las combinaciones más comunes son plátano y leche o toronja y requesón.

, legumbres, verduras , pastas y cereales integrales
También cabe destacar el alto consumo de pastas "al dente" y cereales integrales de la dieta mediterránea. Estos carbohidratos tienen un índice glucémico muy bajo.

Frutas y verduras
Las frutas y verduras son más bajas en calorías e igualmente están llenas de fibra, vitaminas y minerales.


Plátano (no para cocinar) o banana, 1 mediano, 21
Melón japonés, 1 taza (en cubos), 27
Toronja, 1/2 rosa o roja, 15
Jugo de Naranja, 1 taza, 109
Naranja, 1 mediana, 39
Fresas, 1/2 taza rebanada, 20
Pasas, pasitas, 1 taza, 4 ...

Frutas y verduras

"El desafío de las 5 por día"
¿En que consiste "El desafío de las 5 por día"? ...


Entre las más recomendadas están las siguientes: Los higos, y granadillas masticando bien las semillas; la fruta que mejor toleran los diabéticos es la papaya; kiwi, pera, durazno, patilla (con menos de 10min.

Sobre todo las frutas exóticas son las que tienen mayor poder rejuvenecedor. Por lo tanto inclúyelas en tu lista de la compra.


Un consumo diario es básico para el equilibrio nutricional.
1.- ¿Para qué sirven?
Las son soluciones de agua con azúcares, algunas vitaminas - entre las que destaca la C-, minerales y fibra.

Frutas: manzanas, melocotones, plátanos, fresas, moras azules, naranjas, duraznos, frambuesas, melón, sandía, peras, melones chinos, piñas, tomates.
Granos: maíz, arroz, avena, trigo, mijo, cebada, trigo sarraceno, en fin) ...

Ver también: Ver también: Dieta, Alimento, Alimentos, Salud, Dietas

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