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Fibra en la dieta
La fibra es una sustancia que está presente en las plantas. La fibra en la dieta es del tipo que usted come. Se encuentra en las frutas, las verduras y los granos. Es la parte de la planta que el cuerpo no puede digerir.


alimentaria, clases y beneficios
La alimentaria está realmente cada vez más de moda ya que sus propiedades o beneficios no se limitan sólo a ayudarnos a ir mucho mejor al baño.
¿Qué es la alimentaria?

Fibra todos los días
"La recomendación es que se consuman entre 20 y 35 gramos de fibra diariamente", precisa Shirley Peterson, consejera en nutrición y asuntos de la familia y del consumidor de la Universidad de California.

insoluble
Como la contenida en los cereales (cereales) enteros, los frijoles (porotos) y algunas verduras. Las s insolubles son capaces de retener agua, por lo que aumentan el volumen y ablandan los residuos intestinales.

Fibra alimentaria soluble: Dentro de esta clasificación se destacan la inulina, las pectinas y gomas y los fructo-oligosacáridos.

La dietética: por qué consumirla y dónde encontrarla
Cada vez más popular, la dietética es parte imprescindible de una alimentación saludable.

La fibra y la pérdida de peso
La fibra actúa como un supresor del apetito. La fibra de alimentos absorbe el agua, causando que se hinche. Ésto le da una agradable sensación de plenitud que muchos programas de pérdida de peso no proporcionan.

La insoluble como el salvado de los cereales actúa fundamentalmente sobre el tránsito intestinal ya que la celulosa que contiene el salvado y las plantas verdes posee un efecto laxante superior al de la soluble.

Las Fibras Alimentarias
por: Longevus para zonadiet.com
¿Qué son las fibras alimentarias?
Contrariamente a lo que podría pensarse, las "fibras alimentarias" son invisibles a simple vista.

La soluble arrastra agua a los intestinos y puede ayudar a desacelerar la digestión.

La fibra es una sustancia que se encuentra en los vegetales (frutas, las verduras y los granos de cereales, etc.). Su cuerpo no puede digerir la fibra, así que ésta pasa a través de los intestinos rápidamente.

La
Está comprobado que una dieta pobre en favorece muchas enfermedades, especialmente aquellas relacionadas con el intestino.

Tags: fibra, vegetales, vientre
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Dieta rica en fibra
Al levantarte
Cada día, al levantarse, tomar 3 ciruelas secas y beber el agua en que se han estado a remojo toda la noche.

Dieta rica en ayuda a prevenir cáncer de colon
Los nuevos resultados del Polyp Prevention Trial indican que las dietas ricas en pueden prevenir el cáncer de colon.

Dietas ricas en fibras prebióticas.
El consumo de dietas muy ricas en fibras prebióticas o proteínas, durante el crecimiento, influye en la respuesta a dietas ricas en grasas y sacarosa, en ratas de edad adulta.


Definición:
La de la dieta se encuentra en los productos vegetales, no puede ser digerida por los humanos y no aporta calorías, ya que el cuerpo no la puede absorber.

Fibra dietética
La fibra dietética se encuentra principalmente en los cereales, las raíces, los tubérculos, las legumbres, las frutas y las verduras.

: Como aumentar la cantidad de en su dieta ?
Porque deberia comer mas ? ...

FIBRA: Está compuesta por partes no digeribles de los alimentos vegetables. Ayuda a prevenir las enfermedades coronarias y el cáncer de intestino.


La dietética favorece el tránsito intestinal, previene el estreñimiento, las hemorroides y otras afecciones intestinales.

Fibra: Está presente en las verduras, frutas, frutos secos, cereales integrales y legumbres enteras. Son moléculas tan complejas y resistentes que no somos capaces de digerirlas y llegan al intestino grueso sin asimilarse.

: Además de estos componentes esenciales, la avena contiene otros elementos no tan importantes desde el punto de vista nutritivo, pero necesarios para el buen funcionamiento intestinal.

La fibra insoluble. Está integrada por sustancias (celulosa, hemicelulosa, lignina y almidón resistente) que no se disuelven en agua. Este tipo de fibra predomina en alimentos como el salvado de trigo, granos enteros y las verduras.

La y la Etiqueta de los Alimentos
Desde 1994 los alimentos envasados deben contener en su etiqueta, entre otras cosas, la cantidad de que contienen por ración.

- Fibras y más fibras
Tu alimentación diaria debe estar basada en una gran cantidad de verduras (preferentemente crudas), frutas con piel (si es posible) hortalizas, pan integral, legumbres y cereales como el salvado y la cebada.

Aportan agua, y vitaminas y minerales. Además la pectina (manzana), mucílagos (higos, borrajas) y almidón (arroz, patata, pan) de estos alimentos protegen la mucosa intestinal.

Alto contenido en Fibra (el doble que los champiñones). Este tipo de fibra se llama Chitin y reduce el Colesterol.
Bajos en calorías (de 35 a 40 calorías por cada 100 gramos de Shiitakes frescos).

s Musculates Tipo I (FT I)
El ejercicio físico de tipo cardiovascular (aeróbico) está directamente asociado a una mayor utilización de la glucosa cuando es de baja intensidad (moderado) y de larga duración (sostenido), ...

Fibra Dietética FD (regular, medio, alto)
Vitaminas V
Minerales M ...


Aunque no es un nutriente, es necesaria para equilibrar la dieta.

La fibra que comemos procede de la cáscara del grano, de la piel y de la carne de las frutas, así como de la materia dura y fibrosa de los vegetales, la cual, al pasar por el estómago y el intestino, ...

Ver también: Ver también: Alimento, Dieta, Alimentos, Salud, Vitamina

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