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Electrolitos

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Los electrolitos son minerales en el cuerpo que tienen una carga eléctrica. Se encuentran en la sangre, la orina y los líquidos del cuerpo.


Los junto con la ingestión adecuada de líquidos juegan un papel clave en el desempeño del atleta.

Desajustes de Electrolitos:
La deshidratación e inanición de anorexia pueden reducir los niveles de líquido y contenido mineral (potasio, calcio, magnesio, fosfato, etc.).

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Los calambres musculares han sido vinculados con bajos niveles de potasio, calcio y magnesio.

Junto al sodio y al cloro pertenece la familia de los electrolitos. El término electrolito se refiere a toda sustancia que se disocia en iones (partículas con carga) cuando se disuelve en agua y conducen electricidad.

El cuerpo monitorea la cantidad de sal y potasio en la corriente sanguínea, puesto que el cuerpo no posee ningún mecanismo para guardar . El sodio y el potasio se filtran a través de los riñones.

Con la práctica de ejercicio físico aumenta la sudoración para equilibrar la temperatura corporal y se pierden agua y electrolitos.

El uso excesivo o prolongado del látex también puede ocasionar una pérdida de , especialmente del potasio.

Propiedades de los electrolitos.
El calor y el ejercicio físico que podemos hacer en verano, puede poner a nuestro cuerpo en situaciones límites. Por ello, debemos recomponernos hidratándonos bien y cargándonos de sales minerales.

Los minerales que se consideran de importancia la dieta son las que son necesarias para apoyar a las reacciones bioquímicas sirviendo al mismo tiempo funcional y estructural de las funciones, así como los que actúa como .

Como en el caso de otros electrolitos, el equilibrio del potasio se alcanza igualando la cantidad ingerida a través de los alimentos con la cantidad excretada.

Reponer urgentemente (tomando caldo, zumos, refrescos, té, etc.) los líquidos y , eliminados por las heces. Poco a poco incorporar comidas de fácil digestión, escasas y frecuentes, hasta volver a la dieta normal.

Como ya se ha señalado, las mejores medidas son las higiénico-dietéticas (líquidos y electrolitos), y es preferible prescindir de tratamientos farmacológicos (antidiarréicos y antibióticos) siempre que se pueda.

Una recomendación general sería beber 500 ml. 2 o 3 horas antes del ejercicio y beber a intervalos regulares durante el ejercicio. Es además aconsejable, reponer con alguna bebida isotónica cuando el entrenamiento dura más de 1 hora.

Los minerales son elementos químicos imprescindibles para el normal funcionamiento metabólico. El agua circula entre los distintos compartimentos corporales llevando electrolitos, que son partículas minerales en solución.
Enfermedades ...

Si el estasis persiste, las paredes de los capilares dejan filtrar suero que contienen mucopolisacáridos y .

Los cocos verdes contienen agua, en Latinoamérica la llamamos agua de coco. Esta agua contiene vitamina B, potasio, calcio, sodio y otros minerales. Esta combinación la hace ideal para restaurar los electrolitos en el cuerpo los cuales perdemos por ...

Cuando son muy intensas, al principio le hacen bajar de peso por una pérdida importante de líquidos. Luego le llevan a una pérdida descontrolada de proteínas, , vitaminas y minerales que modifican de manera peligrosa su organismo.

Ver también: Ver también: Salud, Dieta, Enfermedad, Alimentos, Alimento

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